足首を柔らかくしよう | 身体にやさしい自然な整体　ひまわり自然形体院

明日は大寒でまだまだ寒いですが

晴れ間で気分転換して

頑張っていきましょう

めまい

先日のイベントに来た方で施術時間は10分ぐらいだったのですが、首の重さとグラグラ感が軽くなったと驚いていました。

しばらくして頚椎枕を試しに使ってみたいと来てくださった時に、

以前は他の整体で5~6回施術を受けたがあまり変わらなかったのに、たった1回、それもあの短い時間の施術で効果を感じることができて良かったこの次は施術受けに来ます🤗

と話してくださいました

50代 女性 会社員

からだのワンポイントアドバイス

足首を柔らかくしよう！

足首が硬いと足先の可動域が狭まるため些細な段差につまずくなど怪我をしやすく、運動機能も悪くなり、足の血流が悪化するため足が疲れやすくなります。

そこで、まずは自分の足首が硬いかチェック！

真っ直ぐ立って足は肩幅に開き、両手は体の後ろか胸の前で組んでおきます。

そのまま踵を床につけたまま腰を落としてしゃがんでください。

この時、下までしゃがめず途中で止まったり踵が浮いたり、後ろにひっくり返る人は足首が硬い人

足首を延ばすストレッチで改善しましょう

椅子に座って、片方の足首をもう片方の太ももに乗せ、足首を右回し、左回しそれぞれ10回ずつ、足を替えて行います。

次に立って足を前後に開き、両足の踵を床につけたまま上体を前に倒し前足に体重を乗せます。後ろ足のふくらはぎとアキレス腱が伸びているのを感じてください。20秒キープして、左右2回ずつ行います

怪我予防、運動機能の向上などの効果も期待できますので、痛みの出ない程度で無理をせずやってみてください