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🌱セルフケア 肩🌱 | 身体にやさしい自然な整体 ひまわり自然形体院

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🌱セルフケア 肩🌱

2024.05.23 | Category: ストレッチ,セルフケア,メンテナンス,五十肩,肩こり,肩の痛み

肩グルグル体操

今回は肩こりに効果的なエクササイズをご紹介します😊
肩甲骨を意識しながら肩を回すことで、血流を促す運動です💪
前回し、後ろ回しそれぞれ5~10回が目安です
ペットボトルを持ちながら行うと効果的です

①肩幅くらいに足を開いて立ち、肩甲骨が動くのを意識しながら回す🌀

②肩甲骨が開くのを意識しながら回す🌀

無理のない範囲で行ってください😌

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