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定休日 火曜日、水曜日午前
(水)(木)は夜９時まで営業
ひまわりスマイル通信４月号から
「理想のシャンプー手順」のご紹介です😊
毎日髪を洗っていても、実は頭皮の汚れはうまく落とせていないかも😥
そこで洗い方のポイントをお伝えします🙋♀️
🌟シャンプー前に髪をとかしましょう🪮大きめな埃や汚れが落とせます😄
🌟次に予洗い🚿頭皮と髪全体を濡らし、頭皮をマッサージするように１～３分くらいお湯をかけ続けます💧実はこの予洗いで汚れの９割は落ちると言われています😀
🌟シャンプーは原液のまま髪や頭皮に乗せず、しっかり先に泡立ててから洗うこと🫧
🌟すすぎは生え際、頭皮などにシャンプーが残らないよう丁寧にすすぎましょう😉
シャンプーの節約にも一役買いそうですね🥰
ひまわり自然形体院
090-3362-8911
秋田県横手市増田町増田字上町６５
土日祝日営業
2023.04.02
定休日 火曜日、水曜日午前
(水)(木)夜９時まで営業
10日(月)午前お休み 13日(木)15時から営業
春になると肝臓の働きが活発になり「上へ外へ」のエネルギーが高まります。お出かけや運動など開放的な気分となり活動的になりますが、身体がうまく順応できないと「頭痛、鼻づまり、だるさ、目の充血、肩こり、イライラ」などの症状が出やすくなります。
春を健やかに過ごすには「養陰補肝（よういんほかん）」と言って、肝機能を高める食事が大切です。
おすすめの食材をご紹介します！
肝臓の働きを良くする食品は、シジミ、せり、セロリ、豚肉、酢、カッテージチーズなど。
新陳代謝を良くする食品は、ウド、フキノトウ、タラの芽、ワラビなどの旬のものがおすすめ。
喉に良い食品は、大根、レンコン、はちみつ、シソなど。
お通じに良い食品は、ヨーグルト、ごま、りんごなど。
気や血が上のほうへ昇りやすい体質の人は、ちょっとしたことで「頭に血が昇る」ということにもなりやすくなります。
毎日の食事で春の体に衣替えし、健やかにお過ごしください。
ひまわり自然形体院
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秋田県横手市増田町増田字上町65
土日祝日営業中(^^)/
ひまわりスマイル通信７月号から
「低体温のリスク」
1957年の調査では日本人の平熱の平均は36.89度でしたが、2008年では大人が36.1度でした。この50年で約0.8度下がっていることになります。一般的には35.5度を下回ると確実に低体温とされますので参考にして下さい。
ではなぜ低体温になる人が増えたのか。それは要因の一つとして考えられるのが基礎代謝の低下です。昔と比べて体を動かさない生活習慣による筋力の低下や、冷暖房完備による体温調節機能の衰えなどが原因です。
低体温になると血行不良による冷え、太りやすいなどの問題もありますが、最大のデメリットは免疫力の低下です。体温が１度下がると免疫力は30％下がると言われ、危機感を持つ必要があると思われます。感染症にかかりやすくなるだけでなく、ガンの発症リスクも上がるでしょう。
体温を上げるには、運動で筋肉をつける、入浴などで体を温める、体を温める飲食物を摂るようにするなどに、当院の施術にも効果が期待できますのでおすすめですよ(^^)/
ひまわり自然形体院
秋田県横手市増田町増田字上町65
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定休日 火曜日、水曜日午前
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水・木は夜9時まで営業🙋♀️
今回は、ひまわりスマイル通信4月号から
「最近よくむせるな…と思ったら」です😌
何か食べたり飲んだ時、気管に入ってむせた😖経験はありませんか。
喉の筋肉は年齢と共に衰えるので、高齢になると増えますが、
最近、若い人でも普段からむせて😖しまう…という人が増えてきました😥
病気でないのに若いうちから誤嚥が増える原因として、
ストレートネックや首こりが考えられます。
(スマホやパソコンを長時間利用するため）
ストレートネックは顎が上がりやすく、
気管に蓋をするセンサーの働きを悪くしてしまうことがあります。
更に、首こりも発生させ、首の筋肉が緊張が神経を圧迫し、
嚥下障害につながる可能性があります。
自覚症状がある方は是非ご相談ください🙇
ひまわり自然形体院
秋田県横手市増田町増田字上町65
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今日から4連休😉予定は立てられましたか？当院は通常営業しておりますのでご利用下さい(^_-)-☆
梅雨の時期、気圧の変化による体調不良を「気象病」と言います。頭痛、肩こり、倦怠感などにお悩みの方もいるでしょう。主な原因は気圧の変化によるストレスで自律神経が過剰に活性化してしまうからです。
予防として、3食きちんと食べ、適度な運動やストレッチを行い、ゆっくり入浴するなどで少しでもストレスを軽減する生活を送ることが大切。そして気象病の原因となる内耳👂をマッサージするのがおすすめです(^^)/
①両耳をつまみ、上・下・横に5秒ずつ引っ張る
②両耳を横に引っ張りながら後ろに5回まわす
③耳を包むように折り曲げて5秒キープ
④手の平で耳を覆い後ろに円を描くように5回まわす
とても簡単ですので、天気が悪い時に是非試してみてください(#^^#)
ひまわり自然形体院
秋田県横手市増田町増田字上町65
090-3362-8911
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コロナウィルスはまだまだ油断ができない状況ですが、お元気でお過ごしでしょうか。
今回は自宅でできる骨盤底筋のトレーニングをお伝えします。
骨盤底筋とは、骨盤の底部分にある筋肉の総称で、骨盤や内臓を支え排尿や排便をコントロールする役目を担っています。ここが衰えてしまうと内臓が下がり下腹部がぽっこりします。また、頻尿やくしゃみをしたときに尿漏れを感じる原因も骨盤底筋が緩んでいる可能性が高いです。
骨盤底筋を鍛えるには
①仰向けに寝て膝を立て足を肩幅に開きリラックスします。
②次に15秒くらい尿道や肛門をお腹に引き上げるイメージでぐっと締めます。
③その後は45秒程度力を抜きます。
約1分の「締める→緩める」のサイクルを10回くらい繰り返して下さい。
ポイントは、動きはゆっくり、お腹に力をいれないこと。
慣れてくれば、椅子に座った状態でもできるので仕事中でも簡単に鍛えられますよ(^^♪
ひまわり自然形体院
秋田県横手市増田町増田字上町65
0182-45-5501
土日祝日営業中！
ひまわりスマイル通信 2020.02月号
今月の内容
🌻特集 「ふくらはぎで血行改善」
🌻ごあいさつ 「がんについて」
🌻今月のできごと
🌻お客様の声 「仰向けで寝られるようになって嬉しかった」
🌻おすすめレシピ 「白菜と厚揚げの味噌煮」
🌻プチ情報 「出汁の身体への効果」
🌻編集後記
今月の一押し記事
「がんについて」
先進国でガン患者が増え続けているのは日本だけだとか…
原因の一つとして高齢化。ガンの大きな危険因子の一つが老化なので、
高齢者が増えればガン患者は増えます。
もう一つの原因として考えられるのは、低体温。
日本人の体温は昔、36.5度ぐらいだったのが
今では36度を切るようになり、
がん細胞が活発になる35度台の体温の人が増えています。
今一度、自分の食事や生活を見直して
ガンを寄せ付けない身体になりましょう！
また、検診率の低さも他の先進国に比べて圧倒的に遅れています。
定期的に検診を受けて早期発見に努めましょう！
ひまわりスマイル通信12月号
今月の内容
🌻特集 「難聴とその影響」
🌻ごあいさつ 「お風呂で歯みがき」
🌻今月のできごと
🌻お客様の声 「1回の治療で首が動かせるようになりました」
🌻おすすめレシピ 「ほうれん草のクリームチーズ和え」
🌻プチ情報 「缶チューハイ飲み過ぎ注意」
🌻編集後記
今月の一押し記事
プチ情報 缶チューハイでアルコール依存症？
最近、缶チューハイで「ストロング系」と言われる
高アルコール系チューハイが人気ですが、
飲みやすい味で気付かないうちに摂取量が増え
アルコール依存症になる人が増えているそうです。
具体的には、9％のストロング系チューハイ500ml缶で
アルコールの量は約36ｇ。
これはテキーラのショット約４杯分に相当します。
せっかく安く手軽に酔えるストロング系チューハイ、
上手に付き合いたいですよね。
コツは１日１本と決めて飲み過ぎを防ぐこと。
健康を考えて美味しく楽しく飲んでください(^^)/
ひまわりスマイル通信11月号
今月の内容
🌻特集 「足首を柔らかくしよう！」
🌻ごあいさつ 「マタニティ整体と産後骨盤ケア」
🌻今月のできごと
🌻お客様の声 「最初の数回で痛みはほとんど無くなりました」
🌻おすすめレシピ 「ごぼうの肉巻き」
🌻プチ情報 「ストレス解消」
🌻編集後記
今月の一押し記事
特集 足首を柔らかくしよう！
些細な段差でつまずいたり、
何もないところでつまづいたり
したことはないですか？
実は足首が硬いと足先の可動域が狭くなり
足全体の柔軟性が落ち、
運動機能も悪くなるのです。
まずは自分の身体のチェック！
1.足は肩幅に開きます
2.両手は胸の前で組みます
3.踵を床につけたまましゃがみます
どうですか？
途中で踵が浮いたり、後ろにひっくり返る人は
足首が硬い人です。
そんな人は足首を伸ばすストレッチがおすすめです！
1.椅子に座り片方の足首をもう片方の太ももにのせて
足先を手で持って右回し、左回し各10回、
反対も同じように行います。
2.立って足を前後に大きく開きます。
両足の踵をつけたまま上体を前に倒し前足に
体重を乗せます。
3.後ろ足のふくらはぎとアキレス腱が
伸びているのを感じながら、その体勢のまま
20秒キープして、左右2回ずつ行います。
全身の血行が改善され代謝も上がりますので
是非お試し下さい！
※痛い時は無理をしないようにしてください
ひまわりスマイル通信10月号
今月の内容
🌻特集 「上手な脱力の仕方」
🌻ごあいさつ 「寒い時の必需品！小豆のカイロ」
🌻今月のできごと
🌻お客様の声 「優しく治療して頂き痛みが半減しました」
🌻おすすめレシピ 「エリンギと豚肉のコク旨マヨ醤油炒め」
🌻プチ情報 「フードアレルギー」
🌻編集後記
今月の一押しは小豆のカイロです。
昨年から製作、販売していますが大変好評で寒い季節にはもってこいです。
電子レンジで温めるだけなので手軽に使えます。
一度使うと離されない、「小豆ぶくろ」を是非どうぞ(^^)/